laweczka i hantle

Co do bolda i wpływu na estro poruszonego kilkanaście stron wcześniej to z własnego doświadczenia powiem że pełna moc zbijania pokazuje po jakiś 6 tyg. Wiec warto stałe kontrolować i korygować dawki IA jeśli potrzeba - bo z tego co piszą ludzie jednym mała dawka uwala do 0, np mi 300 bolda przy 500 testa obniża dawske symexu z 5 na 3 TAB [...]

[...] cwiczyc:P [Narazie na stryszku mam dwie hantle oraz laweczke;) ale laweczke mam taka bardziej wg mnie bezpieczna dla osoby ktora ma zamiar cwiczyc sama:P otoz jest normalnie laweczka, ale nie ma luznego gryfu. w sensie jest gryf ale jest on na takim jakby zawiasie, dzieki ktoremu gryf nie zejdzie ponizej poziomu tego zawiasu a co za tym idzie w [...]

W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

*** FOTKI SIŁOWNI (8.11.2006) *** Pierwsza fotka. Starałem się wszystko ogarnąć, ale niezbyt mi się to udało. Ściana na przeciwko wejścia - lustro, data powstania siłowni i wielki Muhammad. Poręcze tuż obok wejścia i piec, który służy doskonale jako stolik pod radio. Na ścianie tarcza do lotek i wynik mojej zabawy resztką sprayu i markerem... (od [...]

Dostęp do siłowni mam w poniedziałki i czwartki, w soboty i niedziele mogę ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach ale nie mam stojaków ( i niestety w najlbiższej przyszłości nie dokupię). Jest ławeczka, hantle, sztanga. Wymyśliłem więc taki SPLIT: Poniedziałek: ------------- NOGI,GRZBIET,TRICEPS 1.Przysiad tylni RAMPA 2.Wspięcia na palce - ciężar z [...]

Siema. Więc stało się i od dziś powrót do piwnicy, cieżko na początu się miałem z tym pogodzić ale potem na spokojnie przemyslałem i na dobrą sprawę kazda partie zaoram tam dobrze, obciezenia mam pod dostatkiem, ławeczka stoajki, sztanga prosta łamana, 2 hantle do skrecania, zamówiłem wyciąg górny i dolny, myslę ze jutro będzie, drązek już tez [...]

Dobry pomysl, ale mysle, ze bardziej przydalby sie temat z przykladowymi treningami na dany sprzet, np. hantle, sztnga, laweczka ze skosami: FBW: ... Split ... i tak dla kilku podstawowych zestawow. Dla tych co nie widza co i jak, temat pewnie przerazi ich swoja dlugoscia, napisza kolejny temat ze nic nie wiedza i prosza o pomoc... Sog za prace.

no to ja nie mam tak zle tez mam swoja siłownie ale temperatura tam zawsze około 15 stopni a sprzetu to mam malutko ławeczka hantle drazek i obciazenie, ale cwiczyc idze

26 i 27.08.2019 DZIEŃ LENIA I PODRÓŻNIKA 28.08.2019 1/2DT Wyjazdowo. Cały dzień chodzenia i zwiedzania. Potem próba siłki w hotelu. Siłka okazała sie dwoma pokojami 4x4m (w najlepszym wypadku). W jednym ławeczka, hantle i piłka. W drugim jeden wioślarz, rowerek i bieżnia. Akurat dla mnie i Koszykarza - trzecia osoba by sie nie zmieściła:). [...]

W mieszkaniu mam AŻ drążek pod sufitem, ławeczke do brzuszków i gdzieś leżą 2 hantle 5kg i 2 chyba 3kg... ;) Stąd te wszystkie ćwiczenia właśną wagą ciała ;) Na osiedlu mam "siłwonie na świeżym powietrzu" jest tam ławeczka do brzuszków, ławeczka na której można robić podnoszenie nóg w górę (ćwiczenia na brzuch), drążek, urządzenie na którym można [...]

24.06.2019 Witam Tak więc standardzik z rana na czczo cardio ale tym razem już tylko 40min :P Mimo tego że mogłem chwilę dłużej pospać to i tak lipa bo obudziłem się przed budzikiem... no ale trudno, przynajmniej sobie auto zatankowałem jak jechałem do pracy xD hehe więc czasu nie zmarnowałem xD haha Po pracy około 15 trening PUSH :) Szczerze to [...]

Witam... proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki Trenował będę 3x w tygodniu po 15-10-5 powtórzeń, trening będzie się odbywał w warunkach domowych więc sprzęt będzie ograniczony( sztanga, hantle, ławeczka, drążek) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Barki: - wyciskanie hantli siedzac 2s [...]

[...] takie coś, stojaczki, na czym się pompki robi, 10) sprężyny, 11) rower stacjonarny, 12) duże chęci do ćwiczeń Wieczorem cyknę fotkę mojej mini siłki stojak by sie przydal i laweczka , bo ten trening z pilka dobry na rozruszanie ale ma ograniczenia bardzo szybko. zauważyłam stojak jest ale przy ławeczce, nie nadaje się do ćwiczeń na nogi Wiem [...]

Z tego co przeczytałem w innym temacie masz do dyspozycji jakiś drążek i dwie hantelki, oczywiście Atlas jest dobrym rozwiązaniem, podobnie jak ławeczka wraz z gryfem oraz większe hantle. Jednak siłownia byłaby lepszym wyjściem. (jeśli jest w pobliżu). http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html W tym dziale znajdziesz wszystko. [...]

Śledziłem też :D Nawet też jak Mariusz u siebie na mordowni ćwiczył, na poddaszu :D Domyślam się, gdyby nie to co jest to pewnie też byś na samych wielostawach leciał bo też masz takie podejście :D Dlatego też się pocieszam że to co mam wystarcza :) Ja bym z chęcią zrobił taką swoja siłkę z prawdziwego zdarzenia :D w sensie że wyższe [...]

Część takich, część takich. Stojaki na siady np sam robiłem, sztanga do ciągów/siadów też sam robiłem, krążki 36kg i 22kg też sam, hantle spawane, obciążenie toczone u takiego kolesia, ławeczka do klatki kupna ale dospawałem wsporniki i ją przerobiłem lekko po swojemu, to do Dipsów spawane samemu, sztangi łamane i takie co do klatki/barków i [...]

Kwachor może robiłeś jako któres tam z kolei ćwiczenie, ja robiłem cały czas jako drugie to tam niby szalałem ale też wydaje mi się że zależy jak trzymasz te hantle bo jak przesuniesz je bardziej do przodu to jest lżej jak bardziej to tyłu to ciężej ja teraz tez zejdę z obciążenia i będę się je starał trzymać na równo z całym ciałem a nie [...]

Bry Dzisiaj plecy i jak zawsze mogłem pisać że na nogach obciążenie do przodu tak teraz jedynie plecy czuję że obciążenie cały czas leciutko idzie w górę albo coś lepiej czuje ;) No nic, trening ok, ławeczka jeszcze wiosło wystrzymala, wyciąg też cały co jest aż dziwne xd więc lecimy dalej ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 145x7 120x11 110x11+5 [...]